দুপুরে খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় সাধারণত দুপুর ১২টা থেকে ২টার মধ্যে। তবে এটা নির্ভর করে যার যার ঘুমের রুটিন, সকালের নাশতার সময় এবং দৈনন্দিন কাজের ওপর।
কেন এই সময় আদর্শ-
১. সকালের নাশতার ৪–৫ ঘণ্টা পর: যদি সকাল ৮টায় নাশতা করা হয়, তাহলে দুপুর ১টার মধ্যে খাওয়া ভালো।
২. শরীরের হজমক্ষমতা এই সময় সবচেয়ে ভালো: দুপুরের দিকে হজমশক্তি সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, ফলে খাবার ভালোভাবে হজম হয়।
৩. রক্তে গ্লুকোজ লেভেল স্থির রাখতে সাহায্য করে: নিয়মিত সময়ে খেলে ব্লাড সুগার ওঠানামা কম হয়, যা ক্লান্তি ও মেজাজ খারাপ হওয়া প্রতিরোধ করে।
কিছু পরামর্শ-
১. খুব বেশি দেরিতে খাওয়া (যেমন বিকেল ৩–৪টার দিকে) এড়ানো উচিত, এতে গ্যাস্ট্রিক বা অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।
২. খাওয়ার পরপরই ঘুমানো ঠিক না—কমপক্ষে ৩০–৪৫ মিনিট হালকা হাঁটা বা বিশ্রা
